Hi ,

Hab in einem Monat 8 Kg runter... Muskeln sind soweit geblieben. Habe die Carbs reduziert , Protein erhört und die kcal runtergeschraubt und einfach an mein Krafttraining Intervall-cardio drangehängt. Habe jetzt 10 Kg runter mit hilfe von ECA... in ca. 6 Wochen

gruss Stani