Zitat Zitat von !!Mitch
rechne dein körpergewicht mal 40 und ziehe davon 500 kcal ab,dass dürfte fürs erste reichen um abzunehmen! natürlich jegliches junk food weglassen!
Kommt mir ein bisschen viel vor.
Ich wiege 75 kg, KFA keine Ahnung, errechneter Gesamtumsatz 2.400 kcal.
Ich esse so ca. 1600 - 1900, manchmal etwas weniger, mal mehr.
Zusätzlich betreibe ich 3 - 4x Hanteltraining und ca. 3 x Cardio (Rennrad, Mountainbike) pro Woche.