allgemein schlank nur ein dicker po

**flex1983** · 16.04.2006, 20:23

was kann ich dagegen tuen?
mein körper ist eigentlich gut trainiert
einige angaben: Bankdrücken 100 kilo 5 mal
kniebeuge90 kilo 6 mal
latziehen 90 kilo 5 mal
so damit ihr mal einen ein blikc habt
aber mein po passt garnicht zum körper der guckt so raus wie ein entenar.sch?
was kann ich dagegen tuen?

**Someone** · 16.04.2006, 23:24

Hab dasselbe Problem...bei mir stellte sich heraus das ich diesen E-***** durch mein Hohlkreuz bekommen habe. Mache jetzt verstärkt Bauchtraining und merke schon erste Erfolge^^

Also einfach mal gucken obste auch ein Hohlkreuz hast, dann weisste bescheid wasde tun kannst (findest viele Übungen dazu im Inet)

**Xena619** · 17.04.2006, 03:44

Ich find abstehende Hintern nicht schlimm

Sieht doch gut aus, wenn ein Mann nen A.rsch in der Hose hat.
Viel unglücklicher wärst du, wenn du einen Flachbrettarsch hättest.
Ein knackiger Entena.rsch ist noch besser als gar keiner.

lg Xena

**Angulus** · 17.04.2006, 07:27

ich habe noch nie in meinem leben einen schlanken mann mit einem dicken ***** gesehen.

**flex1983** · 17.04.2006, 09:32

wie kann ich den testen ob ich ein hohlkreuz hab

**hAsu** · 17.04.2006, 11:14

Mich plagt das gleiche Problem!
War vor ein paar Wochen bei der Musterung und da hat der Arzt was von einem Rundrücken erwähnt...
Jedoch habe ich das Gefühl, das seitdem ich Kreuzheben mache, sich das ganze leicht verschlimmerte hätte. Aber ich verzichte auf keinen Fall auf diese Übungen

**Someone** · 17.04.2006, 11:56

Mich plagt das gleiche Problem!
War vor ein paar Wochen bei der Musterung und da hat der Arzt was von einem Rundrücken erwähnt...
Jedoch habe ich das Gefühl, das seitdem ich Kreuzheben mache, sich das ganze leicht verschlimmerte hätte. Aber ich verzichte auf keinen Fall auf diese Übungen

Gerade Kreuzheben verstärkt das Problem mit dem Hohlkreuz, wenn man dazu die Bauchmuskeln nicht stärkt.
Ich habe leider den Fehler gemacht während meiner gesamten Trainingszeit nie Bauchtraining gemacht zu haben, während mein Rücken immer stärker wurde...selbst schuld =)
Naja nun trainiere ich halt seit 3 Wochen intensiv die Bauchmuskeln und dadurch hat sich optisch bei mir schon einiges getan (Haltung).

wie kann ich den testen ob ich ein hohlkreuz hab

Zum Arzt/Physiotherapeuten gehen, oder mal nach Bildern/Artikeln googlen und die dann mit sich selbst vergleichen..guck mal hier z.B.

http://www.koerpertherapie.ch/Galeri...ut/Haltung.jpg

**flex1983** · 17.04.2006, 11:58

gut danke
was kann ich dem arzt den sagen?
ich wollte testen ob ich ein hohlkreuz hab oder wie?

**hAsu** · 17.04.2006, 12:04

Zitat von **Someone**

Mich plagt das gleiche Problem!
War vor ein paar Wochen bei der Musterung und da hat der Arzt was von einem Rundrücken erwähnt...
Jedoch habe ich das Gefühl, das seitdem ich Kreuzheben mache, sich das ganze leicht verschlimmerte hätte. Aber ich verzichte auf keinen Fall auf diese Übungen

Gerade Kreuzheben verstärkt das Problem mit dem Hohlkreuz, wenn man dazu die Bauchmuskeln nicht stärkt.
Ich habe leider den Fehler gemacht während meiner gesamten Trainingszeit nie Bauchtraining zu machen, während mein Rücken immer stärker wurde...selbst schuld =)
Naja nun trainiere ich halt seit 3 Wochen intensiv die Bauchmuskeln und dadurch hat sich optisch bei mir schon einiges getan (Haltung).

Klingt logisch, hab in den letzten Monaten nur nebenbei die Bauchmuskeln trainiert. Seit ein paar Tagen wieder intensiv. Gibts spezielle Übungen die besonders gut gegen ein Hohl/Rundkreuz sind??

**Someone** · 17.04.2006, 12:57

Klingt logisch, hab in den letzten Monaten nur nebenbei die Bauchmuskeln trainiert. Seit ein paar Tagen wieder intensiv. Gibts spezielle Übungen die besonders gut gegen ein Hohl/Rundkreuz sind??

naja spezielle Übungen mache ich jetzt nicht, halt nach jeder TE Crunches und Beinheben am Dipsständer. Aber guck einfach mal unter google nach, da findest zahlreiche Seiten mit Übungen die speziell gegen das Hohlkreuz helfen sollen...z.B hier:

http://www.vitanet.de/lexikon/uebungen-hohlkreuz/

gut danke
was kann ich dem arzt den sagen?
ich wollte testen ob ich ein hohlkreuz hab oder wie?

k.a...sei kreativ =)) Naja aber bevor du da hingehst kannste dich ja wie gesagt selbst mal im spiegel angucken und das dann mit den Bildern im Netz vergleichen, da ist das dann schon meist offensichtlich ob ein Hohlkreuz vorliegt oder ned.[/quote]