Um deine Anzeichen, die du beschrieben hast nutzen zu können für dein Vorhaben sollte man erst betrachten wie sie erzeugt werden um so ihren eventuellen nutzen bestimmen zu können.

Der sog "Pump" ist ein Zeichen dafür. dass während der Übung viel Laktat produziert wurde. Also der Muskel auf die anaerobe laktazide Energiebereistelung zurückgreifen musste.

Der brennende Schwerz wird ebenfals durch angehäuftes Laktat im Muskel verursacht(ähnlich beim radeln wenn man schnell einen steilen berg hoch will)

Der Muskelkarter... Ja nun das ist so eine Sache Die Wissenschaftler sind sich immer noch nicht einig was er ist und wodurch er herbeigeführt wird. Ich für meine Wenigkeit habe mich mit dieser Theorie angefreundet:

Bei der Übungsausführung entsteht Laktat, dieses Laktat kann wenn es in großen Mengen anfällt nicht komplett abgebaut/abtransportiert werden und kristalisiert. Dadurch entstehen kleine "Kristalle" welche in den einzelnen Muskelfasern für kleine Verletzungen sorgn.

Diese Erklärung erklärt eigentlich alle Symthome des Muskelkarters auch die, warum er meist erst weit nach dem training anfällt.

So nun zu dem Nutzen dieser Anzeichen:

Fangen wir mit dem Muskelkarter an, viel gerätzelt wo er herkommt sind sich die meisten schlauen Köpfe jedoch einig, das er ein Zeichen für Muskelwachstum ist. Der Reiz, der auf den Muskel einwirkt war so groß, dass der Muskel dadurch verletzt wurde. Nun kommt es zu einer Anpassung im Muskel. Un dies Anpassung wird ein Muskelwachsen sein.

Ob jedoch ein Muskelwachtum OHNE Muskelkarter nachm training effektiver ist.. da musst du die fragen die Ahnung haben kann dir nur sagen das ein Musklkarter ein Anzeichen für Muskelwachstum ist.

Zu der Laktatanhäufung im Muskel.

Dies ist sicher ein guter Faktor zum Masseaufbau. Da es dir weniger um Kraftzuwachs geht ist der "Pump-Effekt" ein gutes Mittel zum Masseaufbau. Duch die Dehnung im Muskel, welche durch den "pump" hervorgerufen wird können sich die Muskeln im Querrschnitt besser verbreitern.


Wenn jemand zu meinem Artikulationsschwall noch ein paar verbalen Ergüssen ablassen möchte.. nur zu -)

FROHE OSTERN