Supplements Grundausstattung

**SyncMaster901b** · 17.04.2006, 15:36

Hallo Leute!

Trainier jetzt seit ca 2 Jahren! Hab bis jetzt als Supplements Protein Pulver und Kre Alkalyn benutzt, wobei letzteres rausgeschmissenes Geld war!

Möchte jetzt noch ein paar andere (legale) Sachen Probieren!

Was könnt ihr mir da noch empfehlen was gehört zur "Grundausstattung" ?

Hab mich hier auch mal n bischen durchs Forum gelesen und da tauchten so sachen wie: Aminosäuren;Noxplode;Tribusteron 90; Animal Stack 2 u.s.w auf!

Was davon braucht man wirklich bzw was bringt was? weil die oben genannten supps sind ja nicht grade billig!

Hab auch gute Trainingserfolge gehabt in der Zeit nur momentan geht nix mehr! Trotz RHT!!!

**flirtlifeaccount** · 17.04.2006, 15:46

änder dein trainingsplan und deine ernährung und vergiss den rest ausser protein und creatin brauchst du nix wenn du nicht spritzen willst dann ist das ok aber verschwende nicht zeit mit supps konzentrier dich auf creatin und eiweiss rest brauchst du nicht benutz dein zeit ein gutes trainings und ernährungsplan zu machen das gibt dir 10023942930 mal mehr erfolge.

**SMDS** · 17.04.2006, 17:59

Was du ausprobieren kannst ist:

Glutamin
PS
CEE (hab ich gute erfahrungen gemacht)
Vitargo

Na ja das wäre es dann auch so ziemlich, TT hochdosiert gibt es hier einen Erfahrungsbericht der konnte damit was erreichen mußte mal suchen.

Ansonsten geht es auch so immer weiter mußt nur am Ball bleiben, das sind lediglich kleine Helferlein.

**TheCrime** · 17.04.2006, 18:27

Creatin&Glutamin und ansonsten natürlich Protein.
That's it!

**riddle** · 17.04.2006, 18:47

edit

**f1f2f3** · 17.04.2006, 18:53

In der Reihenfolge:

Wheyprotein + Maltodextrin (oder Dextrose, die schlechtere Billiglösung, geht aber auch noch) für während/nach dem Training, schnell resorbierbar etc - zb als PWN 0,8g/kg Malto + 0,4g/kg Whey, Crea dazu ...

Creatin 5g/Tag durchgängig hat auch noch keinem geschadet und kostet 10-20€ für's JAHR - kannste aber auch lassen

(optional) Mehrkomponenten-Proteinmischung als Ersatz/Zugabe für die normale Ernährung (abseits des Trainings), wenn du sonst nicht auf deine 2g/kg (oder sonstwas) kommst, ist auch nicht teurer als Quark+Fleisch/Fisch, aber eben nur als ZUGABE nehmen

(optional) Vitamintabletten/pulverisiertes Gemüse o.ä. - auch das ist nur bei Mangel, d.h. geringem normalen Verzehr nötig. Wenn du 5x am Tag Obst/Gemüse isst: unnötig. Ähnlich Omega-3-Kapseln: Sinnvoll, wenn du deinen Bedarf nicht anders decken kannst. Aber das ist ja schon eher Ernährung (wie auch Leinöl) und nicht Supplements

Dann gibt's natürlich noch jede Menge anderes Zeug wie Glutamin, BCAAs oder exotisches Zeug, aber das bringt alles meiner Meinung nach sehr wenig bis garkeinen Mehrwert. Würde nicht schaden, aber hat eben ein schlechtes Preisleistungsverhältnis. Wenn du "reich" bist: mach's halt.