Hi @ all!

Ich mache zur Zeit folgenden GK-Plan 3 mal wöchentlich...je Übung 2 Sätze

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Schulterdrücken
- Shrugs
- Curls
- French- Press
- hyperextensions
- Crunches


Meine Frage: Ist es sinnvoller anstatt der Shrugs T-Bar Rudern zu machen? geht das auch auf den Nacken ?
oder soll ich die Shrugs beibehalten?


gruß Alex