stehend rudern =/= nacken ziehen?

**StRonGKinGKonG** · 12.02.2004, 22:51

hi leutz,

also grad mal den hit plan von thorus gelesen und da steht im 1plan vom 2ersplit stehend rudern un im 2plan (beine usw..) vom split nackenziehen

für mich ist das irgendwie genau diesselbe übung!!bin aba anfänger plz wo is der unterschied zwischen den beiden?

mfg king

**wildsau** · 12.02.2004, 23:18

Das ist so ziemlich genau das Gegenteil:

Stehend Rudern: Du ziehst die Langhantel von unten Richtung Brust
Nackenziehen: Klimmzug in den Nacken, bzw. Latzug in den Nacken

**StRonGKinGKonG** · 13.02.2004, 19:06

aso yo die maschine zum ziehn....blahblah denk nach =( ^^

thx saudi

**wildsau** · 14.02.2004, 11:06

Jupp, genau. Was ich vergaß: Mach die Übung NICHT in den Nacken. Ziehe zur Brust hin, vielleicht eng und im Untergriff, das ist genauso effektiv für den Lat UND zusätzlich für den Bizeps. Langfristig werden es Dir Deine Schulterglenke danken...