Zitat Zitat von N3ckY
Der Nacken, also der Trapez, ist nicht nur für das Heben der Schultern zuständig sondern auch für das Zusammenziehen der Schulterblätter.
was aber nicht heißt, dass man den nacken durch das zusammenziehen der schulterblätter gut trainiert.
der trapez hat 3 anteile, das was man als nacken bezeichnet ist nur der obere anteil und der ist nunmal fürs anheben der schultern zuständig, wird also mit t-bar-rudern nicht so gut angesprochen wie mit shrugs.

wie stark er beansprucht wird hängt natürlich auch von der ausführung beim rudern ab