wenn du abnehemn willst verschwende deine zeit nicht im fs!
kündige und kauf dir von dem geld ein paar gute assics und benutz die mal 3 mal die woche!
ahh, denke noch daran wer ******* frist sieht auch so aus!

tipp : zum laufen!
versuch es am anfang mit intervallen da du ja sicher keine kondition hast und es darauf ankommtz lange durch zu halten!

also 5 min langsam joggen und 5 min schnell gehen!
zu anfan so 5 mal!

wirst du besser so verlängere das lauf inter. und verkürze das geh inter.

WAS BESSERES GIBS FÜR DICH NICHT!