Ja hatte da ein wenig geschlunzt .. meinte auch gob.
Ist so ein Splitplan überhaupt effektiv?
1 Tag: Rücken/Schultern/Arme 2: Brust/Arme 3:Unterer Rücken/Bauch/Beine

Hm, ja meine das ich mein Gewicht halten will, das Fett verlieren und dafür meine Muskeln aufbauen will.