Alsooo .. Ich trainiere seit Anfang Dezember 2005. Leider hatte ich Ende Januar direkt mal eine Pause von 6 Wochen, auf Grund einer Krankheit.
Also trainiere ich effektiv seit ca. 2 Monaten 3 mal die Woche und ja .. bei Mc Fit.
Ich wiege momentan 84 Kilo auf 188 cm. Körperfett liegt so bei ca. 23-24% . Bauchumfang 90 cm. Lag vor zwei monaten noch bei 95, also es tut sich etwas. Armumfang liegt bei 32 cm (nicht angespannt)

Mein Ziel ist auf jeden Fall ein Flacher Bauch, eine schöne Brust und pralle Oberarme.

Anfangs haben die mir diesen 0815 Plan gegeben, nun habe ich mir einen 3er Splitplan erstellen lassen. Im groben heißt das: einen Tag Brust, einen Rücken, und einen Bauch/Beine.

Merk auch das das gut reinknallt. Also schöner Muskelkater etc. Hab mir nun auch Eiweißpulver geholt und wollte mal von euch hören was ihr zu diesem Thema sagt (Effektiv?,Wie oft?Wie viel?) und mir irgendwelche Tipps geben könnt wie ich ein wenig abnehmen kann und trotzdem Muskeln aufbauen kann. Bzw. Fett in Muskeln umwandeln kann.