Kniebeugen, Kreuzheben und vorg Rudern noch ergänzen.

Schräges Bankdrücken kann man auch drüber nachdenken.

Schultertraining sollte meiner Meinung nach mit eienr Überkopfdruckübung anfangen.

Frontheben Scheibe
Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...