Trainingsplan

[cXXcFLOcXXc]

TAG 1

Rücken
Klimzüge
Kurzhantelrudern
Latzug hinten


Trizeps
Trizepsdrücken über Kopf KH
Latzug
Kick backs
Dips


TAG 2

Beine
Beinpresse
Beinstrecken
Beincurls
Wadenmaschine

Schulter
Seitheben
Rudern stehen SZ
Frontheben Scheibe
Rudern stehend


TAG 3

Brust
Bankdrücken flach
Butterfly
Chestpress
Fliegend schräg

Bizeps
Bizepscurls KH
Konzentrationscurls
SZ Curls

[G`Ecksel]

Toll

Und jetzt?

[cXXcFLOcXXc]

achso habe ganz vergessen dazu zu schreiben was ich will!!!! ich möchte wissen ob das ein guter plan ist und wo man verbesserungen vor nehmen kann

[Pottproll]

Kniebeugen, Kreuzheben und vorg Rudern noch ergänzen.

Schräges Bankdrücken kann man auch drüber nachdenken.

Schultertraining sollte meiner Meinung nach mit eienr Überkopfdruckübung anfangen.

Frontheben Scheibe

Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...

[PhilippAlex]

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Frontheben Scheibe

Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...

Nochmehr frage ich mich warum Leute das überhaupt machen...

[cXXcFLOcXXc]

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Frontheben Scheibe

Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...

Nochmehr frage ich mich warum Leute das überhaupt machen...

schulter und lat

[Kunibert der kleine]

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Frontheben Scheibe

Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...

Nochmehr frage ich mich warum Leute das überhaupt machen...

schulter und lat

[Pottproll]

.

Frontheben Scheibe

Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...

Nochmehr frage ich mich warum Leute das überhaupt machen...

Gute Kraftausdauerübung!

[PhilippAlex]

.

Frontheben Scheibe

Hab noch nie verstanden warum manche Knaller das mit ner Scheibe machen...

Nochmehr frage ich mich warum Leute das überhaupt machen...

Gute Kraftausdauerübung!

Warum dann nicht MP mit 20 Wdh?

[Pottproll]

Darum!