Oh mann das ist echt ne Wissenschaft für sich.
Werd das jedenfalls mit dem Whey machen und den Eiweissanteil auf 2-3g erhöhen. Nach Kohlenhydratarmen Lebensmitteln muss ich dann mal suchen.

Hab mir gedacht das ich vorerst mit dem Plan hier trainier:

Mo: Brust, Bizeps, Bauch danach Cardio ( 30-45 min)
Di: entweder Ruhe oder Cardio ( 60-90 min Crosstrainer)
Mi: Rücken, Schulter, Trizeps, Bauch danach Cardio
Do: wie Dienstag
Fr: Beine, Bauch, Bizeps danach evtl. Cardio ( 30-45 min)
Sa: frei
So: frei

oder ich mach an den Kraftragen das Cardio zum aufwärmen
Was haltet ihr davon?
Soll ich bei Kraft mit mehr Wh trainieren oder nach alten Schema
3-4 Sätze a 15,12,10,8 Wiederholungen?