hab mal gelesen um so höher die wiederholungszahlen sind z.B. 8-12 wdh umso qualtitativer ist der muskel, sprich weniger wasser und fett gemisch. sie sollte natürlich auch nicht all zu hoch sein ,dass wiederum bringt auch nichts!!

hatte ich in der flex mal gelesen, aber naja jeder hatt seine eigenen methoden !!