Zitat Zitat von mietze
Zitat Zitat von N3ckY
In dem wiederholungsbereich in dem du trainieren willst, trainiert man mehr auf kraft als auf masse. Hab die letzten 2 monate im bereich von 1-6wdh trainiert und so gut wie gar nicht zugenommen, konnt mich aber in den gewichten trotzdem steigern

Hi,na du gibst wenigstens eine vernünftige Antwort,also ich habe mit diesem Plan rund 10 kg zugenommen,auch vom essen natürlich ,aber ich habe gelesen,daß man ( frau ) imWH bereich von 8-12 Muskeln aufbaut und im WH bereich von5-6 den körper nur Strafft! Das wollte ich nur wissen,ob den Plan doch ändern sollte!
Das klingt nach den selben Leuten die sagen man würde im hohen WH Bereich definieren. Ich kenn das mit dem Muskelstrafen auch nur als hohe WH Version.
Nunja, es ist jedenfalls allgemein so, dass man in einem niedrigen WH Bereich eher auf Muskelkraft und weniger aus Masse trainiert... inwiefern dies eine "muskelstrafende" Wirkung ( vor allem optisch) hat weiss ich jetzt nicht