Zitat Zitat von nefissa

Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse (17 % Fett) und Diätmarmelade, dazu Obst oder 300 ml Milch
oder 60 gr. Müsli mit Obst und 300 ml MIlch

Mittags: entweder Brot wie morgens oder 150 gr. Nudeln gekocht mit Tomatensosse und verschied. Gemüse oder
gemischter Salat mit Kräuterdressing und 40 gr. fettred. Käse, 50 gr. Putenwurst

zwischendurch: Obst oder 1 kalorienreduzierter Joghurt

abends: wie mittags die Nudeln oder der Salat oder Gemüse mit Tomatensosse und 50 gr. Käse (10 %) dazu immer 1 Joghurt oder Quark (immer fett- und kalorienarm).

Ich kann mir also nicht erklären, woran es liegt. Übrigens mach ich die ganze Zeit schon Sport, d.h. 5-6 mal die WOche Geräte und 4 mal Ausdauer.
Versuch mal die carbs abends wegzulassen, bzw. auch tagsüber zu reduzieren. zb. zu mittag statt den Nudeln Fleisch/Fisch und Gemüse.

Das Training scheint mir soweit eh ganz ok, liegt bei dir wohl an einer positiven kcal Bilanz. Da du ja bereits abgenommen hast, ist dein GU anscheinend auch runtergegangen. Also kcal Bedarf an das Zielgewicht (nicht derzeitiges Gewicht) anpassen.