Hi!!!

vielen Dank für deine Antwort!

Also....
zu den Fragen....

nein... in 6 Wochen steht nichts besondres an.
Es ist der erste Zeitpunkt, wo ich eine neue Körperanalyse durchführen möchte, um zu sehen, was ich bis dahin erreicht habe (danach geht es natürlich weiter!!!).

Im Moment wiege ich 60 kg bei 1,66 m.

In den letzten 1 1/2 Jahren habe ich das erste 3/4 Jahr sehr viel Aerobic-Kurse gemacht, oft Fahrrad gefahren!
Aber das hat mir irgendwann überhaupt nichts mehr gegeben....
Ich will mich verändern! Mir gefallen!
Danach habe ich versucht, durch ketogene Ernährung Fett abzubauen, gleichzeitig meine Muskeln zu erhalten....
Aber all das hat keinen RICHTIGEN Erfolg gezeigt (zwar schon sichtlich für andre Leute - aber eben nicht DAS was ich will).

Daher werde ich nun Muskeln erst mal MIT Kohlenhydraten aufbauen....
Auch wenn man in dieser Zeit auch an Fett etwas zunimmt.... !?

Mein Training sollte dann wiefolgt aussehen:
Grundübungenwie Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern m. Langhantel
wenig Wiederholung mit ständig steigenden Gewichten...
ca. 3-4 mal die Woche (je nachdem wie es mit der Regeneration ist).
Und immer nur leichtes Cardio-Training von ca. ner halben Stunde...

Was meinst du dazu?

Gaanz lieben Gruss
Maja