Zitat Zitat von viz
nö das geht schon auf den bauch.
aber dann kannst gleich beinheben machen ->
http://www-user.tu-chemnitz.de/~lam/...age/bauch2.jpg
hauptsächlich wird aber der rücken belastet (unterer rücken) um zu versuchen kein hohlkreuz zu machen...


mach crunches !!

noch eine hammerübung: stell dir eine bank hin, leg dich auf den boden (rücken) und leg dann deine angewinkelten beine auf die bank (lässte dir am besten von nem kumpel runter drücken) und dann hebst du dich hoch zu bank ....