Zitat Zitat von BlackDragon3001
Zitat Zitat von toxice
hauptsächlich wird aber der rücken belastet (unterer rücken) um zu versuchen kein hohlkreuz zu machen...
Das mit den Beinen halten habe wir mal in der Schule gemacht: Jeder muss mal so lange hochhalten wie er konnte und wir haben die Zeit aufgeschrieben, dannach bekammen wir ein Trainingsplan für 4 wochen oder länger. Es war wunderbar möglich bei jedem eine Steigerung nachzuweisen, somit wird der Bauch bei dieser Übung real trainiert.