Naja von 3x1 mit Anfangsversuch merke ich am nächsten Tag gar nichts, bins eh gewöhnt 2 mal die Woche schwer Bank zu trainieren.

Bei Bank find ich geht das schon (bei mir zumindest, drück ja auch keine 300 da wärs vieleicht auch noch was anderes....)


Beugen und heben is was anderes...da wärs wahrscheinlich echt zu heftig...und vor allem beim heben wenig sinnvoll.