Den BBLEX Link wollte ich ursprünglich auch posten.
Bis ich mir die Beschreibung der "normalen" KB durchgelesen habe:

- Lass Dir die Hantel von Deinem Partner auf die Schulter legen.
- ... bis die Oberschenkel waagrecht sind
- Holzbrettchen (5 cm !!!!!! ) unter die Fersen
- 10 - 20 Wiederholungen

Da habe ich es dann doch lieber gelassen (falls die Infos zur KB in der Multipresse genauso hervorragend sind).