ja, das mit den dehnen habe ich definitiv auch!
ist einfach alles steif und schmerzt! sobald ich dann meine schulterblätter zusammen drücke knackt es auch 3-4 mal...

also mir wurde gesagt das es auch dadurch komme kann das ich den ganzen tag am schreibtischt sitze (technischer zeichner von beruf) und sich dadurch alles verspannt!

wo finde ich denn rotatoren-übungen?! kannst mir welchen nennen!

ich hab dadurch probleme bei fast allen druckübungen weil meine linke schulter/nacken viel steifer ist als meine rechte...