Wenn du KB in der MP ausführst und damit die Priorität auf den Hintern legen willst, ist die Variante mit Anlehnen an die Stange nicht zu empfehlen. Die Belastung geht dabei wie bereits von grizabella geschrieben auf die Quads und wird vom Hintern reduziert.

Ebenfalls stimmt die Aussage mit den breitgestellten Beinen. Das geht gut auf den Poppes, bei enger Beinstellung mehr auf die Quads.

Für den Hintern geht nichts über freie, tiefe Kniebeugen und Ausfallschritte, kombiniert mit Treppenlaufen. Bein-Curls sind auch noch zu empfehlen.


Gruß kleberson