2 Übungen, höheres Volumen?

[Fibotommy]

mach doch noch dip´s dazu.....deine Tric. und delts werden sich bestimmt darüber freuen....

[MCA]

Hi,

will gerade mein Training etwas umstellen, hat schon jemand Erfahrung mit solchen Plänen:

1.
Bankdrücken
French Press
+ Frontdrücken
2.
Klimmzüge
Kniebeugen
Rudern


Das ganze soll mit jeweils vielen Sätzen, ohne Muskelversagen ablaufen.
D.h. etwa 8 Sätze Bankdrücken, 4 Sätze French Press,

Training drei mal pro Woche. Ist ja etwas WKM nur mit höherem Volumen. Jemand damit Erfahrung oder Tipps?

Nach diesem Plan trainiere ich derzeit und es läuft super. Kann ich dir nur empfehlen.

Gruß
MCA

[kleberson]

Würde auch Frontdrücken oder Dips dazunehmen. Je nachdem was hinterherhängt.

[janis_t]

Wo is das Heben?

Lieber so

Heben
Bank
Rudern

Beuge
Dips
Klimmis

[PhilippAlex]

Wo is das Heben?

Lieber so

Heben
Bank
Rudern

Beuge
Dips
Klimmis

Das würde ich nicht machen...

Lieber Klimmzüge und Rudern tauschen.

Dann haben wir auch wieder einen alten Bekannten.