Hallo,

also, der Ring am Bauch dürfte so ziemlich jedem sein Problem sein...

Gaht nur weg, wenn du logischerweis allgemein abnimmst, sprich also ein Kaloriendefizit erlangst.
Dem Muskelabbau wirkst du dagegen, indem du genügend Eiweiß zu dir nimmst.
Alles was du dann verlierst ist überschüssiges Fett und vor allem Wasser, daher bist du wahrscheinlich der Meinung, daß wenn du abnimmst auch alles andere abnimmt. Sobald die Glykogenspeicher aber wieder voll sind (sprich also am Ende deiner Diät) zieht der Muskel wieder Wasser und ist prall und voll, sodaß du merken wirst, daß du gar nicht wirklich viel Muskelmasse verloren hast...

Bin selber gerade in einer Keto und bin EXTREM Flach (siehe Bild), aber das regelt sich nach der Diät schon wieder. Ist nunmal der normale Lauf: In einer Diät wird man flach!

Außerdem hat jeder auch ein bischen Fett an Armen, Brust etc. sodaß wenn du abnimmst auch das schwindet und dann deine ganze Statur natürlich schmäler wird, ABER das was bleibt ist Muskelmasse!

Wenn du natürlich eher etwas massig bleiben willst, haste hier ne Problemsituation.

Bauchtraining rate ich zu crunches.... Es gibt kein Bauchtrraining was speziell das Fett am Bauch verbrennt. GIBT ES NICHT !!!!!!

Du willst kein Sixpack ohne Fett???? Ist doch Hammer!!!! Du hast Probleme!