Also Ausfallschritt mit KH kann ich so gar nichts abgewinnen. Da habe ich immer das Gefühl, dass es mir nicht wirklich was bringt. Da hapert es aber wahrscheinlich auch immer an der Ausführung. Geht man einen Schritt nach vorne oder nach hinten? Behält man diese Stellung bei oder begebe ich mich immer wieder in die Ausgangsstellung zurück?
Deshalb wollte ich es mal in der Multipresse versuchen, wenn ein Fuß auf der Bank liegt.
Und ab heute nur noch freie Kniebeuge . Werde es erstmal ohne Gewichte trainieren nur mit der Stange, 20 kg dürften erstmal reichen, bis ich etwas stabiler stehe und nicht mehr so rumeier. Vielleicht ist die Muskulatur ja auch schon besser. Habe die ganze Zeit Beinpresse und Beincurls gemacht, na ja und mit der Multipresse die Quads trainiert.