m.m. und erfahrung nach sind kh sogar wichtiger als protein.
wenn man eine positive stickstoffbilanz hat, holt sich der koerper die fuer den aufbau notwendigen aminos aus dem blutpool.
eine positive stickstoffbilanz erreicht man aber nur durch ein adaequates training und das kann man halt schlecht wenn man glykogen-depletiert ist.