4er-Split über 5 Tage (der Bein/Bizeps-Tag 2x), 5 Einheiten/Woche insgesamt, in dieser Zeit werden Arme, Beine, Bauch und Waden 2x trainiert, immer volle Leistung.
Eine Einheit dauert ca. 70-80 Minuten.

Von der Regeneration her ist es zwar eng, weil ich auch gerade eine Diät mache, aber machbar.

Grüße
BamBam