Zitat Zitat von n00b
beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)

Ich trainier einfach so:

3x Kniebeuge
3x Klimmzug
3x Bankdrücken
2x Supersatz Arme (erst trizepsdrücken am kabel, dann curls am kabel)
bin jezz kein profi......aber mehr machst du nicht ?
geht da nicht die definition flöten ?
wie sehe die sätze wiederholungen intensitäten usw. aus ?