was willst du denn jetzt definieren?
wenn du wirklich muckis haben möchtest dann achte auf deine ernährung und fress was das zeugs hält

wenn dann vlt. 10-15 kg mehr drauf hast kannst evtl. mal ne defiphase einlegen wenn du es nötig haben solltest.

zum thema cardio:
wenn du 4 mal die woche fussball spielst und dort richtig gas gibst wirst eh kein extra cardio grossartig nötig haben und zudem wirst eh schwerer fett ansetzen als andere.
viel erfolg mim essen