Ich finde den Sockentest immer ganz hilfreich-je nach dem wie tief die Bündchen "einschneiden" kannst du feststellen, ob du zuviel Wasser hast, bzw. Wasser verloren hast.
Überschüssiges Wasser wirste am besten los durch eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr(4-5liter Wasser/Tee/Cola-Light usw. sollten es MIND. sein), Salz auf ein Minimum reduzieren und Geschmacksverstärker ganz streichen.