Kann man auch ZU intensiv trainieren?

[Rock Hard]

Hi,

ich trainiere eigendlich schon immer recht intensiv. Hab mich nie ganz strikt an die HIT "Regeln" gehalten, sondern irgendwie nen eigenen Stil entwickelt...Egal...auf jeden Fall hab ich bis vor kurzem nach nem 3-er Split trainiert.

Tag 1 Brust Schultern Trizeps

Tag 2 Rücken Bizeps

Tag 3 Beine Bauch

Hab diesen Split in einer Woche durchgezogen, bin also 3 mal die woche zum training.

Also recht klassisch.

Vor kurzem haben sich dann die fortschritte verlangsamt. Da ich gleichzeitig auch mit der intensität immer höher gegangen bin, war mir klar; ich brauch mehr Erholung und deswegen mach ich keine Fortschritte.

Also hab ich meine Trainingshäufigkeit auf 2x die woche runtergeschraubt, bin aber bei dem Split geblieben, so das ich den 3-er Split in 10 Tagen durchziehe.
Hab dann auch promt wieder an Kraft zugenommen.

Frage ist jetzt...; kann man eigendlich auch zu hart trainieren?
So das der Körper gar nicht mehr mit wachstum reagiert, weil man in im training zu derbe f.ickt?
Im moment hab ich ne echt gute phase. Bin mental echt gut in Form und kann mich im training so richtig anpeitschen, bis wirklich nichts mehr geht. Mir wird bei fasst jedem Training schwindelig und zittern ist auch schon normal.
Hab mich letztens mal beim training sogar einmal übergeben müssen.

Also; bin ich auf dem richtigen weg, oder kann mans mit der intensität auch übertreiben?

[T.S]

ja, zu hartes training führt zu muskelabrissen, knochenbrüchen und extremen verschleißerscheinungen am gelenkaparat!

[BBU]

naja, wenn du eine hohe Intensität bei zu kurzer Regeneration bringst, kann das Training auch zu intensiv sein. Wenn man aber auch entsprechende Fortschritte erzielen. Einzigen Nebenwirkungen sind die von T.S geschilderten "Nebenwirkungen", wobei sich diese auch verhindern lassen, z.B. etwas Cardio gegen den Verschleiß, kontrollierte und langsame Bewegung gegen Risse und Knochenbrüche...

Gruß BBU

[-theANIMAL-]

ja! man kann zu Intensiv trainieren.
Ist mir gerade letztens passiert und bekamm promt eine Muskelzerrung.
Nur weil ich über einen längeren Zeitraum sehr intensiv trainiert habe ohne zwischen durch es mal langsamer angehen zu lassen.

Naja aus fehler lernt man, dafür darf/kann ich erst am Montag wieder trainieren mit verringerten Gewicht.

gruß
Krusch Lee

[corben]

genauso wie man zu lange und oder zuviel und oder zu oft trainieren kann um ins übertraining zu geraten , genauso kann man zu intensiv trainieren auch wenn mentzer immer behauptete das wäe nicht möglich.


das ist dann auch meist die fehlinterprtierte version von hit, dabei war die kernaussage so zu trainieren das man eben nicth übertrainiert und nicht nach dem motto "nur härter ist besser"

nur "besser ist besser"

gruss