Auswahl:
-Ausfallschritte mit KH
- " mit LH
-seitliche Ausfallschritte
-rückwärtige Ausfallschritte
-Frontkniebeuge
-Hackenschmidtkniebeuge
-gestr. Kreuzheben (ind. beinbizeps)
-Good Mornings (ind. Beinbizeps)

Schulter:
-Seitheben
-vorgebeugtes Seitheben
- Reserve Flys mit KH
-Frontheben mit KH
-Frontheben mit LH
-aufrechtes Rudern

Rücken dasselbe Spiel
-vorgebeugtes Rudern
-Kreuzheben
-Good Mornings

Wenn man schon einen 5er macht, dann sollte man auch die Artenvielfalt der Übungen ausreizen, davon leben solche Splits. Wenn du immer nur eine Übung machst pro Muskelgruppe, mach einen Ganzkörperplan oder 2er Split.
Der 5er bleibt für mich persönlich lausig,