Hallo Timmy....

Guck mal hier

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0

Getränke: Wasser only !!!

Viel Gemüse, viel Protein....wenig KH, wenn nur "gute"....d.h. kein Weißbrot, Schoki usw...sollte klar sein....

Bei deinem Gewicht musst du deine Ernährung von Grund auf ändern....aber mache es nicht "zu" kompliziert und vor allem nicht zu schnell, sonst verlierst du die Lust und Laune...

Viel Erfolg

Gruß Marc