Ich liebe Liegestütze.

Aber zum Masse aufbau? naja ich sag mal so Masse aufbauen kommt nicht vom Training, sondern deine Ernährung muss top stimmen und dann kannst du darüber nachdenken ob du wirklich mit Liegestütze Muskelmasse aufbauen kannst... ich weiss nicht Recht! Probiers mal aus, und sag dann mal Bescheid obs geklappt hat oder nicht