jenachdem wie du deine diät gestaltest (wie hoch dein kcal-defizit, wie trainierst du, wie arbeitet dein fettstoffwechsel, nimmst du stoff usw.) daher gibt es da keine richtlinie. jeder mensch ist ein individuum für das es keine mathematische formel geben kann und demzufolge reagiert jeder anders auf verschiedenste reize (training, kcal-defizit ect.)...daher ausprobieren und du weißt dann, wie dein körper auf diese art der diät anspricht, dass müssten wir alle "durch selbstversuche austesten"