Zitat Zitat von ent0n
kürzere, dafür mehr sätze bei dafür allmählich steigendem gewichten und das verhältnis wird muslkel:fett=0:1 sein. zumal das defizit noch kombiniert mit refeeds unterm strich nicht sonderlich interessant ist. wenn du obiges beachtest besteht für dein vorhaben null grund zur sorge (auch wenn ich klimmzüge in deiner liste vermisse)
1. lies mal genauer: oben wollte jemand meine momentanen kraftleistungen wissen. das oben sind beispiele dafür und nicht mein trainingsplan!

2. was heißt verhältnis 0:1? das wäre gar kein muskelverlust

3. (@all) das ich kurz, intensiv trainieren muss, am besten maxkraft, immer gucken das praktisch die kraft nie schwächer wird, wenn das passiert defizit zu hoch, immer genug eiweiß usw usf etc pp weiß ich eigentlich schon alles ich wollte von euch lediglich ein paar durchschnittswerte hören, wie das fett/muskelverlust verhältnis bei solch einer diät ungefähr aussieht trotzdem danke für alle antworten bis jetzt!

evtl. hätte ich besser ne umfrage aufmachen sollen