wurschtegal von wem der plan ist, jeder fortgeschrittene bb mit köpfchen trainiert nach seinem eigenen plan und übernimmt höchstens kleinigkeiten von anderen bzw. probiert diese aus.

dass ein fortgeschrittener einen anderen plan 1 zu 1 übernimmt halte ich für ziemlich realitätsfern.

falls irgendwas "besonderes" drinsteht kannst du es ja posten, hier aber einfach ein paar übungen hintereinander aufzulisten macht recht wenig sinn, spar dir die arbeit lieber oder poste eben im anfängerforum