Im Rahmen einer radikalen "Sommer-Defi" ist lowcarb+lowfat nichts ungewöhnliches. Habe früher zum Sommer hin immer ca. 2-3g Pro/kg KöGew, ca. 100g KH als Fixmaß (was für Otto-Normal-BB-er schon recht KH-arm ist) und so gut wie kein Fett gegessen. Funktionierte sehr gut.

Wenn du allerdings mehr in Richtung AD bleiben willst, dann evtl. je 40 g Fett täglich (ist absolut gesehen also auch nicht besonders viel) und um 10-20g KH.

Gesundheit ist so eine Sache. Nur ist ein gewisses Gesundheitsrisiko bei jedweder Art einer radikaleren Diät mit von der Partie. Musst letztlich selbst entscheiden. Soll ja nicht für ewig sein.

Und - wie schon meine Vorredner: kein KH und sehr wenig Fett geht nicht lange gut. Aber kurzfristig ist selbst das gangbar.

Gruß