Jetzt wollte ich wissen, ob ich mit den Grundübungen: Bankdrücken,Kreuzheben,Kniebeuge, auch wirklich alle Muskeln beanspruche und auch eine Kraftsteigerung in allen Muskeln erwarten kann?
Wird z.B. beim Kreuzheben, der Latismus komplett trainiert oder auch die Leistung bei Bizepscurls? Bekomme ich vom Bankdrücken auch mehr Kraft beim Schulterdrücken?
Bitte helft mir, ich hab nichts gefunden, das meine Fragen beantworten könnte.
Das kommt drauf an, wie sehr Du in der Lage bist die Grundübungen so auszuführen, dass alle Muskelgruppen aktiviert werden. Das ist eine Frage von Technik und Erfahrung. Bis Du die technische Ausführung 100% beherrschst dauert das schon, in der Zeit kann man durchsaus ein paar Nebenübungen dazumachen.

Wenn es Dir gelingt bei einer Kniebeuge wirklich alles zu geben, stellt sich Deine Frage nicht mehr Dann merkst Du es von allein.

Gruss