5 Wdh, im BD 6...

und ist ja auch nur die erste Woche mit 58%, dann 60, 62 64...

die nächsten 4 Wochen machst ja dann jeweils an einem Tag 1er mit höheren Prozenten bis 95%...und die 3er der anderen beiden Übungen mit 60%...

bei mir hats schon sehr gut funktioniert wenns nur mein ******* Kadaver bzw. die Gelenke aushalten würden...