Hab da als Anfänger paar Fragen...

**emro** · 01.05.2006, 22:56

Hallo Leute,

Ich tranier jetzt bereits seit ca. 1 Monat. (4 mal die Woche) Dabei möchte ich nicht unbedingt sehr viel an Masse aufbauen. Jedoch viel mehr an Definition. Bin relativ Schlank. Mein optimales Ziel wäre. ein wenig Masse zu zulegen und gleichzeit sogut es geht die Muskeln definieren. welches Produkt würdet ihr mir (als Anfänger) empfehlen.

Ich befass mich mit der Ernährung neben dem Krafttraining in letzter Zeit sehr viel, jedoch bin ich mir noch absolut unsicher was ich noch zusätzlich zum Training, für ein noch optimaleres Ergebniss nach meinen Wünschen, erzielen kann.

Eine Frage noch am Rande: sollte man besser vor oder nach dem Training Essen. Ich ess meinsten nach ca 20:00 Uhr. Dach meistens nach dem Training nen Bären Hunger hab!!

Danke schon mal für eure Antworten!!
Gruss emro

**MiniMippel** · 02.05.2006, 00:42

Frag mal in deinem Fitnesshop nach RHT. Das ist echt gut! Dreimal pro Woche nen guten Schuss davon und ab geht die post! Aber vorsicht
vor überdosierung, kann Nebenwirkungen wie muskelzittern, erschöpfung
und so verursachen.

Hau rain!

**ghettobewohner** · 02.05.2006, 10:52

was ist denn RHT ?

gruss ghetto

**David18** · 02.05.2006, 11:40

@emro
Lern erst mal einfach zu trainieren,du kannst aber schon mal anfangen dich in die Materie der Bodybuilder-Ernährung einzu lesen.

Kümmer dich aber hauptsächlich erst mal um dein Training.

**StylOr** · 02.05.2006, 12:22

ich empfehle dir das alles in dich hineinzuschlingen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...737&highlight=
danach wirst du erleuchtet sein

also jetzt schon was zu nehmen ( seis stoff oder supps) halte ich auch für wenig sinnvoll.
würde ich erst nehmen wenn ich an meine grenzen stoße.
das einzige was man nehmen kann und was immer sinnvoll ist ist eiweiss ( 2-3g pro kg körpergewicht am tag)
stylor