Zitat Zitat von emcas
der rücken ist verdammt schelcht trainierbar ohne gutes gerät.. der körper gewöhnt sich zu schnell daran,wenn man den rücken nur mit kh-rudern trainiert oder ?
Kreuzheben, Rudern LH und/oder KH, Klimmzüge...

wozu brauchst du da gutes gerät...?