ich habe noch nie ein Training der Powerlifter gemacht,
habe mich dann nen wenig umgeguckt und habe ein TP für Anfänger in Powerlifting gefunden
Sieht so aus:
Montag:
Kniebeugen 4x6-12
Bicep Curls 4x6-12
Wadenstrecken 4x6-12

Mittwoch:
Bankdrucken 4x6-12
Fliegende 3x max
Frontdrucken 4x6-12

Freitag
Kreuzheben 4x6-12
Rudern/Klimmzüge 4x6-12
Dips 4x6-12

ist der Ok, oder gibt es verbesserungs Vorschläge ?