Zitat Zitat von santanor
Lies dich in die ketogene / Anabole Ernährung ein.

3 KG in einer Woche OHNE Muskelmasseverlust durchaus realistisch!
stimmt nicht. besonders in der ersten woche geht sehr viel stickstoff verloren bis sich der koerper umgestellt hat. auch danach ist der stickstoffverlust immer noch messbar.
deshalb halte ich von dieser diaet nicht viel wenn es nur um 3kg geht. das kann man auch weniger extrem schaffen.

aber der EP vom threadersteller ist ein typischer plan wie man am besten seine muskeln kannabalisiert, dadurch der stoffwechsel absinkt und nach rueckkehr zu urspruenglichen ernaehrung fett zunimmt. jojo par-excellence.