Zitat Zitat von ayes
also ich trainiere jetzt intensiv seit zwei monaten. davor immer im keller mit hantelbank etc.
ich hatte noch überflüssiges fett, dass ich loswerden wollte und immer noch will. hab mit 75,2 kg angefangen. jetzt zwei monate 4 mal die woche trainiert und immer auch gejoggt und habe jetzt 70,4 kg.
dies habe ich mit viel eiweiß und wenig kohlenhydrate erreicht.

jetzt meine frage. MUSS ich denn eiweiß zu mir nehmen?

und noch ne frage. zwei gramm eiweiß pro kilogramm körpergewicht. ist das richtig?

grüße
aYes`
Jo 2 Gramm aber am Anfang brauchst du noch keine Supps