TIPP 1
1. Nicht überanstrengen langsam anfangen und langsam steigern... kann sein das nach dem ersten training dir alles weh tut aber nach 2-3 tagen sind die schmerzen für immer weg <- das liegt daran das dein körper nicht an diese art von sport gewöhnt ist
Tipp 2
2. Viel Wasser trinken
Tipp 3
3. viel spazieren gehen<- für PO
Tipp 4
4. kalorien zählen

bei dir würde ich sagen das du sittups machst so 3x20Whl wenn das noch nicht geht dann Joggen gehen <- allround workout :P

so hoffe konnte helfen