Ok werd ich machen dankeschön.
joa wie sieht mein trainings plan aus immo 3-4 mal pro woche fitniss studio da hab ich den trainingplan vom trainer (weis nicht wie die ganzen geräte heißen) und mach da halt was sonst geh ich noch 2 mal joggen (halt so lang wie ich lust hab) und mach jeden abend 20 crunches aber immo ist es auch mehr als das was ich sonst so ohnr diese mentale motivation in meinem kopf tue.