Nach ca 3 monaten kann man sicher muskelmasse zu nehmen.am anfang von bodybuilding sowieso nacher wird es immer schwieriger.aber es gibt keine feste regel.musst halt im spiegel schauen ich denke aber mal das midestens 20 % wasser sind.reine 3 kg musskelmasse mehr am körper sieht man schon sehr gut an der Verenderung